Kegiatan fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, terutama untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut dr. Aryo Wicaksono, seorang dokter spesialis jantung dari RS Pusat Otak dan Jantung, “Kegiatan fisik yang teratur dapat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.”
Salah satu kegiatan fisik yang bermanfaat untuk kesehatan jantung adalah olahraga aerobik. Menurut American Heart Association, olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. “Olahraga aerobik juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah,” tambah dr. Aryo.
Selain itu, kegiatan fisik seperti yoga dan tai chi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Menurut Dr. James Rippe, seorang ahli kesehatan jantung dari Harvard Medical School, “Yoga dan tai chi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan tubuh, yang berdampak positif pada kesehatan jantung.”
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan kemampuan fisik yang berbeda-beda. Sebelum memulai kegiatan fisik apa pun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan. “Pemilihan jenis kegiatan fisik yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan dan kemampuan fisik seseorang sangat penting untuk mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat kesehatan jantung,” jelas dr. Aryo.
Jadi, jangan ragu untuk mulai menjadikan kegiatan fisik sebagai bagian rutin dalam hidup sehari-hari. Dengan memilih kegiatan fisik yang sesuai dan teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga kualitas hidup yang lebih baik. Semoga artikel ini dapat memberikan motivasi dan inspirasi untuk memulai kebiasaan hidup sehat dengan kegiatan fisik yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.