Kebiasaan Sehat yang Harus Diterapkan di Tengah Pandemi COVID-19
Hai, pembaca setia! Saat ini, kita semua masih berada di tengah-tengah pandemi COVID-19 yang belum juga berakhir. Untuk itu, penting bagi kita untuk terus menjaga kebiasaan sehat agar tetap aman dari paparan virus ini. Ada beberapa kebiasaan sehat yang harus kita terapkan di tengah pandemi ini, lho!
Pertama-tama, kita harus rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Langsung Kementerian Kesehatan, mencuci tangan adalah langkah yang paling efektif untuk mencegah penularan virus. “Jangan lupa untuk mencuci tangan setidaknya 20 detik dan membersihkan seluruh bagian tangan, termasuk sela-sela jari,” ujarnya.
Selain itu, kebiasaan menggunakan masker juga sangat penting. Menurut Prof. dr. Abdul Muthalib, Ketua Umum Ikatan Dokter Indonesia, masker dapat melindungi kita dari droplet yang bisa mengandung virus. “Pastikan masker yang digunakan menutupi mulut dan hidung dengan sempurna,” tambahnya.
Tak hanya itu, menjaga jarak fisik juga merupakan kebiasaan sehat yang harus diterapkan. Menurut WHO (World Health Organization), menjaga jarak minimal 1 meter dengan orang lain dapat mengurangi risiko penularan virus. “Hindari kerumunan dan tetaplah di rumah jika memungkinkan,” pesan dr. Maria Van Kerkhove, Pakar WHO dalam konferensi pers terbarunya.
Selain itu, kita juga harus membiasakan diri untuk tidak menyentuh wajah. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), virus dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan yang dapat membuat tangan kita menyentuh wajah tanpa disadari.
Terakhir, tetaplah menjaga pola makan yang sehat. Konsumsi makanan bergizi dan jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Menurut dr. Erlina Burhan, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia, pola makan yang sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Jadi, itulah kebiasaan sehat yang harus diterapkan di tengah pandemi COVID-19. Yuk, mulai dari sekarang kita terapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut agar kita semua tetap sehat dan terlindungi dari virus. Semangat, dan jaga kesehatan selalu!