Makanan sehat untuk menajaga kesehatan remaja sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari. Remaja merupakan masa pertumbuhan yang sangat vital, oleh karena itu asupan makanan yang seimbang dan bergizi sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mereka.
Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, “Remaja membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Makanan sehat yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan remaja.”
Salah satu makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh remaja adalah buah-buahan. Buah-buahan mengandung banyak serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, sayuran hijau juga sebaiknya menjadi bagian dari pola makan sehari-hari remaja, karena mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Selain buah-buahan dan sayuran, sumber protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan juga penting untuk dikonsumsi oleh remaja. Protein berperan dalam membangun jaringan otot dan menjaga kesehatan organ tubuh. “Remaja yang kekurangan asupan protein dapat mengalami gangguan pertumbuhan dan kelemahan fisik,” tambah dr. Adhiatma.
Penting juga untuk menghindari makanan cepat saji dan makanan tinggi gula serta lemak jenuh. Makanan seperti ini dapat menyebabkan obesitas dan berbagai penyakit kronis lainnya. Sebaiknya, remaja mengonsumsi makanan yang segar dan alami, serta membatasi konsumsi makanan olahan dan berkalori tinggi.
Dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur, remaja dapat menjaga kesehatan mereka dan menghindari berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan dan memilih makanan sehat untuk menjaga kesehatan remaja.