Berita kesehatan terupdate kali ini akan membahas peran nutrisi dalam peningkatan daya tahan tubuh. Nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita, terutama dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut Dr. Andini, seorang ahli gizi ternama, “Nutrisi yang seimbang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita terhadap berbagai penyakit dan infeksi. Nutrisi yang cukup dan seimbang akan memberikan energi dan zat-zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan penyakit.”
Studi terbaru juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin C, E, dan beta-karoten dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan wortel adalah contoh makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, asupan protein juga sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Protein adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Konsumsi daging, telur, dan produk susu dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian tubuh.
Tak hanya itu, lemak sehat seperti omega-3 juga memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut Prof. Budi, seorang ahli nutrisi, “Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.”
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti antioksidan, protein, dan lemak sehat, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita dan mencegah berbagai penyakit. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi dalam diet sehari-hari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kesehatan Anda.