Sudahkah kamu menjaga kesehatan jasmani dengan olahraga dan pola makan seimbang? Kesehatan jasmani adalah hal yang penting untuk diperhatikan agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jasmani adalah dengan berolahraga secara rutin dan mengatur pola makan yang seimbang.
Menurut dr. Nadia Octavia, seorang dokter spesialis gizi, olahraga dan pola makan seimbang merupakan dua hal yang tidak bisa dipisahkan dalam menjaga kesehatan jasmani. “Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga berat badan yang ideal, sedangkan pola makan seimbang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik,” ujarnya.
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jasmani, seperti meningkatkan stamina, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kebugaran fisik. Menurut Prof. Dr. dr. Agus Suryanto, M.Kes, seorang pakar olahraga dari Universitas Indonesia, “Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jasmani dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup seseorang.”
Selain olahraga, pola makan seimbang juga sangat penting dalam menjaga kesehatan jasmani. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), pola makan seimbang harus mengandung berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. “Pola makan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan jasmani, mengontrol berat badan, dan mencegah berbagai penyakit seperti diabetes dan hipertensi,” ujar dr. Nadia Octavia.
Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan jasmani dengan berolahraga secara rutin dan mengatur pola makan yang seimbang. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Mulailah dari sekarang, dan rasakan manfaatnya untuk tubuh dan pikiran kita. Tetap sehat dan bugar!
Referensi:
1. WHO. (2021). Healthy diet. Diakses dari https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
2. Prof. Dr. dr. Agus Suryanto, M.Kes. (2021). Manfaat olahraga untuk kesehatan jasmani dan mental. Interviewed on August 25, 2021.
3. dr. Nadia Octavia. (2021). Pentingnya olahraga dan pola makan seimbang untuk kesehatan jasmani. Interviewed on August 26, 2021.