Musim hujan sudah tiba! Bagi sebagian orang, musim hujan bisa menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa kiat sehat untuk menghadapi musim hujan yang bisa kita terapkan agar tetap sehat dan bugar.
Pertama-tama, penting bagi kita untuk tetap menjaga kebersihan diri. Dr. Siti Nadia Tarmizi, Sp.PD-KPTI, mengatakan bahwa menjaga kebersihan diri merupakan langkah awal yang penting dalam mencegah penyakit selama musim hujan. “Jangan lupa untuk mencuci tangan dengan sabun secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah,” ujarnya.
Selain itu, konsumsi makanan bergizi juga sangat dianjurkan selama musim hujan. Dr. Tirta Mandala, ahli gizi, menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh. “Buah-buahan dan sayuran segar sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita,” kata Dr. Tirta.
Selain menjaga kebersihan dan konsumsi makanan sehat, olahraga juga tidak boleh dilupakan. Prof. Dr. Andi Kurniawan, ahli olahraga, menekankan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan selama musim hujan. “Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mengurangi stres yang seringkali muncul saat musim hujan,” ujarnya.
Selain kiat-kiat di atas, penting juga untuk selalu membawa payung atau jas hujan saat bepergian agar terhindar dari kedinginan dan terkena penyakit. Dr. Rina Kartika, dokter umum, menyarankan untuk selalu membiasakan diri minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Dengan menerapkan kiat sehat untuk menghadapi musim hujan di atas, kita dapat tetap sehat dan bugar meskipun cuaca sedang tidak bersahabat. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan diri, konsumsi makanan bergizi, rajin berolahraga, dan selalu siap dengan payung saat musim hujan tiba. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit selama musim hujan!