Tidur adalah salah satu kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Manfaat kesehatan dari tidur yang cukup setiap malam sangatlah besar. Menurut dr. Nancy Foldvary-Schaefer, direktur Program Sleep Disorders Center di University Hospitals Cleveland Medical Center, tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran mereka. Tidur yang cukup membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sehari-hari.
Menurut dr. Alon Avidan, direktur UCLA Sleep Disorders Center, “Tidur adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan diri setelah beraktivitas sepanjang hari. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan depresi.”
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati seseorang. Menurut American Psychological Association, tidur yang cukup dapat membantu seseorang lebih mampu menghadapi tantangan sehari-hari dan mengontrol emosi mereka.
Jadi, jangan remehkan manfaat kesehatan dari tidur yang cukup setiap malam. Pastikan Anda memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk istirahat agar dapat menjaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan baik.