Manfaat Olahraga Rutin bagi Kesehatan Mental dan Fisik
Olahraga rutin memang memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental dan fisik kita. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur guna menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Seperti yang disampaikan oleh Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, “Olahraga rutin dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental kita.”
Kesehatan mental yang baik juga berdampak positif pada kesehatan fisik kita. Dengan melakukan olahraga rutin, kita dapat meredakan stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Sarah Pressman dari University of California, “Olahraga rutin dapat meningkatkan kesehatan fisik kita dengan menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.”
Selain itu, olahraga rutin juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Dr. Elseline Hoekzema, seorang ahli neuropsikologi dari University of Leiden, menyatakan bahwa “Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita dengan memperbaiki pola tidur dan mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.”
Tidak hanya itu, olahraga rutin juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mood kita. Melalui olahraga, kita dapat merasa lebih segar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Menurut Prof. Dr. dr. Teguh Aryandono, Sp.BS, “Olahraga rutin dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood dan kepercayaan diri kita.”
Dengan demikian, tidak ada alasan untuk tidak melakukan olahraga rutin bagi kesehatan mental dan fisik kita. Mulailah dari sekarang, jadwalkan waktu untuk berolahraga secara teratur demi kesehatan dan kesejahteraan tubuh dan pikiran kita. Seperti yang dikatakan oleh Jim Rohn, “Take care of your body. It’s the only place you have to live in.”