Hidup di era modern yang penuh dengan kesibukan tentu membuat kita harus ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan mental. Menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan hidup modern bukanlah hal yang mudah, namun sangat penting untuk dilakukan. Sebagaimana yang dikatakan oleh pakar kesehatan mental, Dr. John Grohol, “Kesehatan mental merupakan hal yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kedua hal ini saling terkait dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang.”
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan hidup modern. Pertama, penting untuk mengatur waktu istirahat yang cukup. Sebagaimana yang disarankan oleh Prof. Dr. Hadi Cahyono, seorang psikolog klinis, “Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental seseorang.”
Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Menurut Dr. Grohol, “Olahraga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental seseorang. Endorfin yang dilepaskan saat berolahraga dapat membantu mengurangi rasa cemas dan depresi.”
Tidak hanya itu, menjaga pola makan yang sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. “Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan mood seseorang,” kata Prof. Dr. Cahyono.
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat. Menurut Dr. Grohol, “Dukungan sosial dari keluarga dan teman-teman dapat membantu seseorang mengatasi masalah mental yang sedang dialami.”
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan hidup modern. Sebagaimana yang dikatakan oleh Prof. Dr. Cahyono, “Kesehatan mental adalah modal utama dalam menjalani kehidupan dengan sejahtera. Oleh karena itu, jangan abaikan kesehatan mental kita.”