Kalsium merupakan mineral penting yang tidak hanya dibutuhkan untuk kesehatan tulang, tapi juga untuk berbagai fungsi vital dalam tubuh. Pentingnya kalsium untuk kesehatan tulang yang optimal tidak bisa diabaikan, karena tulang yang sehat akan mendukung aktivitas sehari-hari dan mencegah risiko osteoporosis di masa tua.
Menurut Dr. Kevin Fenton dari Centers for Disease Control and Prevention, “Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang paling penting untuk kesehatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan meningkatkan risiko patah tulang, terutama pada wanita setelah menopause.”
Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti kejang otot, kelelahan, dan penurunan fungsi jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memastikan asupan kalsium yang cukup setiap hari.
Ada beberapa sumber makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau. Namun, terkadang asupan kalsium dari makanan saja tidak mencukupi kebutuhan tubuh. Untuk itu, suplemen kalsium juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, “Pentingnya kalsium untuk kesehatan tulang yang optimal tidak bisa diabaikan, terutama bagi mereka yang berisiko kekurangan kalsium, seperti orang tua, wanita menopause, dan orang dengan diet tertentu.”
Jadi, jangan remehkan pentingnya kalsium untuk kesehatan tulang yang optimal. Mulailah merencanakan pola makan sehat yang kaya akan kalsium dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika membutuhkan saran lebih lanjut. Kesehatan tulang kita adalah investasi jangka panjang yang tidak boleh kita abaikan.