Peran nutrisi dalam menjaga kesehatan reproduksi sangat penting bagi setiap individu, terutama bagi wanita yang sedang dalam usia subur. Nutrisi yang baik dan seimbang dapat memberikan dampak positif terhadap kesuburan, kesehatan janin, serta keberhasilan program kehamilan.
Menurut dr. Novita Sari, seorang pakar gizi dari Universitas Indonesia, “Nutrisi yang cukup dan seimbang sangat berperan dalam menjaga kesehatan reproduksi. Kekurangan nutrisi tertentu seperti asam folat, zat besi, dan vitamin D dapat mempengaruhi kesuburan dan kesehatan janin.”
Asam folat, misalnya, dikenal sebagai salah satu nutrisi penting dalam menjaga kesehatan reproduksi. Asam folat berperan dalam pembentukan sel-sel darah merah dan juga dalam mencegah kelainan pada janin, seperti spina bifida. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), wanita yang berencana untuk hamil disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat minimal 400 mikrogram setiap hari.
Selain asam folat, zat besi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan reproduksi. Zat besi diperlukan untuk membentuk hemoglobin dalam darah, yang berperan dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat mempengaruhi kesuburan dan kesehatan janin.
Dr. Irma Kartika, seorang ahli gizi, menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan. “Kombinasi antara asam folat dan zat besi dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan reproduksi,” tambahnya.
Selain itu, vitamin D juga memiliki peran yang tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan reproduksi. Vitamin D diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Menurut dr. Novita Sari, “Paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Namun, bagi yang tinggal di daerah dengan cuaca yang kurang bersahabat, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D juga sangat dianjurkan.”
Dengan menjaga asupan nutrisi yang cukup dan seimbang, kita dapat memastikan kesehatan reproduksi tetap terjaga dengan baik. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan sehari-hari dan konsultasikan dengan ahli gizi mengenai kebutuhan nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan reproduksi Anda.