Pola makan sehat dan gaya hidup seimbang: rekomendasi WHO untuk masyarakat Indonesia memang semakin menjadi perhatian utama di era modern ini. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, prevalensi obesitas dan penyakit tidak menular semakin meningkat di Indonesia. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan sehat dan gaya hidup seimbang demi menjaga kesehatan tubuh kita.
Menurut World Health Organization (WHO), pola makan sehat yang seimbang harus terdiri dari berbagai jenis makanan yang mengandung gizi seimbang, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati maupun hewani. Selain itu, penting juga untuk mengurangi konsumsi garam, gula, dan lemak jenuh agar dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
Dr. Adela Hruby, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, menegaskan pentingnya mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Menurutnya, “memilih makanan yang sehat dan bergizi akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh kita.”
Tidak hanya pola makan sehat, gaya hidup seimbang juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. WHO merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik ini dapat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wispriyono, Sp.PD-KEMD, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia, “gaya hidup seimbang yang mencakup pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Kita harus mulai mengubah kebiasaan buruk kita dan mulai menerapkan gaya hidup sehat sejak dini.”
Dengan menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup seimbang, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena penyakit tidak menular. Mari kita mulai menerapkan rekomendasi WHO untuk masyarakat Indonesia agar kita dapat hidup lebih sehat dan bahagia.