Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) baru-baru ini merilis rekomendasi terbaru untuk mencapai kesehatan yang lebih baik. Langkah-langkah sederhana yang bisa Anda lakukan sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Menurut Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, “Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan untuk masa depan kita. Dengan melakukan langkah-langkah sederhana sehari-hari, kita dapat mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup kita.”
Salah satu rekomendasi terbaru WHO adalah mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang. Dr. Maria Neira, Direktur Departemen Lingkungan, Perubahan Iklim, dan Kesehatan WHO, menyatakan bahwa “makanan sehat adalah kunci utama untuk mencapai kesehatan yang lebih baik. Hindari makanan olahan dan tinggi gula, serta lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein sehat.”
Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Dr. Fiona Bull, Kepala Unit Aktivitas Fisik WHO, menekankan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan. “Hanya dengan 30 menit aktivitas fisik setiap hari, kita dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung,” ujarnya.
Selain itu, tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan. Menurut Dr. Soumya Swaminathan, Kepala Ilmuwan WHO, “Tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki mood, dan meningkatkan konsentrasi. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.”
Terakhir, jangan lupa untuk mengelola stres dengan baik. Dr. Tarik Jašarević, Juru Bicara WHO, menyarankan untuk mencari cara-cara yang efektif dalam mengatasi stres. “Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Coba lakukan meditasi, yoga, atau aktivitas yang membuat Anda rileks untuk mengurangi stres,” katanya.
Dengan mengikuti rekomendasi terbaru WHO untuk kesehatan yang lebih baik, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit. Mulailah dengan langkah-langkah sederhana ini sekarang juga!