Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan adalah menghabiskan waktu di luar ruangan. Tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam terbuka dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.
Menurut Dr. Qing Li, seorang ahli kebugaran dan penulis buku “Shinrin Yoku: The Japanese Art of Forest Bathing”, menghabiskan waktu di alam terbuka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres. “Shinrin-yoku secara harfiah berarti ‘mandi hutan’ di Jepang. Ini adalah praktik sederhana yang bisa dilakukan siapa saja dengan berjalan-jalan di hutan dan menikmati udara segar serta hijaunya pepohonan,” ujar Dr. Li.
Studi yang dilakukan oleh University of East Anglia juga menemukan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Dr. Andy Jones, seorang profesor dalam penelitian kesehatan di universitas tersebut, mengatakan bahwa “olahraga di alam terbuka juga dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi depresi dan kecemasan.”
Selain itu, menghabiskan waktu di luar ruangan juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut National Sleep Foundation, paparan sinar matahari dan udara segar dapat membantu mengatur jam biologis tubuh sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. “Sinar matahari membantu produksi hormon serotonin yang penting untuk tidur yang berkualitas,” kata Dr. Stephanie Silberman, seorang ahli tidur.
Jadi, jangan ragu untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Manfaat kesehatan yang didapat jauh lebih berharga daripada waktu yang dihabiskan di dalam ruangan. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatan diri saat beraktivitas di alam terbuka. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa menjadi motivasi untuk lebih sering menikmati keindahan alam.