Salah satu manfaat kesehatan mental yang sering kali terabaikan adalah melakukan tindakan kebaikan. Tindakan kebaikan dapat memberikan dampak positif yang besar pada kesejahteraan mental seseorang. Menurut studi yang dilakukan oleh para ahli di bidang psikologi, melakukan tindakan kebaikan dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi tingkat stres.
Menurut Dr. David R. Hamilton, seorang peneliti dan penulis yang mengkhususkan diri dalam kesehatan dan kesejahteraan, “Tindakan kebaikan dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan membuat kita merasa lebih baik secara keseluruhan.”
Selain itu, melakukan tindakan kebaikan juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri seseorang. Menurut Dr. Mark Williams, seorang psikolog klinis, “Memberikan kepada orang lain tanpa mengharapkan imbalan dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan yang mendalam, yang pada gilirannya dapat meningkatkan harga diri seseorang.”
Tindakan kebaikan juga dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan isolasi sosial. Menurut Profesor John Cacioppo, seorang ahli neurosains dan psikolog sosial, “Melakukan tindakan kebaikan dapat membantu memperkuat hubungan sosial dan meningkatkan koneksi emosional dengan orang lain, yang dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan isolasi.”
Selain manfaat kesehatan mental yang telah disebutkan, melakukan tindakan kebaikan juga dapat memberikan rasa makna dan tujuan dalam hidup seseorang. Menurut Dr. Sonja Lyubomirsky, seorang ahli psikologi yang mengkaji tentang kebahagiaan, “Menjadi lebih baik daripada diri sendiri dan memberikan manfaat kepada orang lain dapat memberikan rasa makna yang mendalam dalam hidup seseorang.”
Dengan demikian, tidak ada salahnya untuk selalu melakukan tindakan kebaikan setiap hari. Selain memberikan manfaat bagi orang lain, tindakan kebaikan juga dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan mental kita. Sebagaimana yang dikatakan oleh Dalai Lama, “Jika Anda ingin merasa bahagia, berbuatlah kebaikan kepada orang lain.”