Pandemi COVID-19 telah memberikan dampak yang besar pada kesehatan mental kita. Semua orang harus bisa menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini. Ada beberapa tips menjaga kesehatan mental di tengah pandemi yang bisa kamu lakukan.
Pertama, penting untuk tetap menjaga kesehatan fisik agar kesehatan mental juga terjaga. Dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo, mengatakan bahwa olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Kedua, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun secara virtual. Menurut Hariani Santiko, seorang psikolog klinis, menjaga hubungan sosial dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesehatan mental.
Ketiga, tetaplah memiliki rutinitas harian meskipun bekerja atau belajar dari rumah. Menurut Dr. Raden Irawati Ismail, seorang psikiater anak di RSPP Mental Prof. Dr. Soeharto Heerdjan, memiliki rutinitas harian dapat memberikan struktur dan stabilitas emosional.
Keempat, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan menjaga kesehatan mental. Terapi online atau konsultasi dengan psikolog bisa menjadi solusi yang baik. Menurut Dr. Retha Arjadi, seorang psikolog klinis dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, mencari bantuan profesional tidaklah memalukan.
Kelima, jangan lupa untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan melepas stres seperti mendengarkan musik, menonton film, atau membaca buku. Menurut Prof. Dr. dr. Tjhin Wiguna, seorang psikiater anak dan remaja dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, melakukan hobi dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini, diharapkan kita semua dapat tetap kuat dan sehat baik secara fisik maupun mental. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika membutuhkan, karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Ayo jaga kesehatan mental kita bersama-sama!