Stres dan depresi adalah masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh remaja. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, prevalensi depresi pada remaja mencapai 10-15%. Hal ini tentu menjadi perhatian serius bagi kita semua.
Cara mengatasi stres dan depresi pada remaja sebenarnya tidaklah sulit, namun seringkali diabaikan oleh banyak orang. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengungkapkan perasaan kepada orang terdekat. Menurut dr. Anandini Putri, Psikolog Klinis, “Mengungkapkan perasaan adalah langkah pertama yang penting dalam mengatasi stres dan depresi pada remaja. Mereka perlu merasa didengar dan dipahami oleh orang-orang di sekitarnya.”
Selain itu, melakukan aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi pada remaja. Prof. Dr. Yudhistira Nugraha, pakar kesehatan mental, menyarankan agar remaja rajin berolahraga agar tubuh mereka tetap sehat dan pikiran menjadi lebih segar. “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” ujar Prof. Yudhistira.
Menjaga pola makan yang sehat juga merupakan kunci penting dalam mengatasi stres dan depresi pada remaja. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, serta lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. “Pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan mental remaja dan mengurangi risiko depresi,” tambah dr. Anandini.
Terakhir, penting bagi remaja untuk mencari bantuan profesional jika stres dan depresi yang mereka alami terasa berat. Konsultasikan masalah kesehatan mental Anda kepada psikolog atau psikiater yang dapat memberikan penanganan yang tepat.
Jadi, tidak ada yang perlu ditakuti dalam menghadapi stres dan depresi pada remaja. Dengan langkah-langkah sederhana seperti mengungkapkan perasaan, berolahraga, menjaga pola makan yang sehat, dan mencari bantuan profesional, remaja dapat mengatasi stres dan depresi dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Ayo jaga kesehatan mental Anda, dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.