Remaja adalah masa yang penuh tantangan, apalagi di era digital seperti sekarang. Banyak godaan dan pengaruh negatif yang bisa mengganggu kesehatan remaja. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tahu cara menjaga kesehatan remaja di era digital.
Menurut dr. Adi Utarini, seorang pakar kesehatan masyarakat, “Remaja di era digital rentan terhadap masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecanduan gadget. Oleh karena itu, penting bagi orang tua dan masyarakat untuk memberikan pendampingan dan pengawasan yang baik agar remaja tetap sehat.”
Salah satu cara menjaga kesehatan remaja di era digital adalah dengan membatasi penggunaan gadget. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Prof. Susan Greenfield, seorang ahli neurosains, terlalu lama menggunakan gadget dapat merusak struktur otak remaja dan menyebabkan gangguan kesehatan mental.
Selain itu, penting juga bagi remaja untuk menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Menurut Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, seorang ahli gizi, “Nutrisi yang baik dan olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental remaja.”
Tidak hanya itu, remaja juga perlu belajar mengelola stres dan emosi dengan baik. Menurut psikolog dr. Rima Pratiwi, “Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan remaja. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk belajar teknik-teknik relaksasi dan mengungkapkan emosi dengan cara yang sehat.”
Terakhir, penting juga bagi remaja untuk tetap terhubung dengan orang-orang yang positif dan mendukung. Menurut dr. Adi Utarini, “Hubungan sosial yang baik dapat meningkatkan kesehatan remaja secara keseluruhan.”
Dengan menerapkan cara-cara di atas, diharapkan remaja bisa tetap sehat dan bahagia di era digital ini. Jadi, mari kita bersama-sama mendukung remaja agar tetap sehat dan berkembang dengan baik.