Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Setiap Hari


Manfaat kesehatan mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari memang tidak dapat diragukan lagi. Kebiasaan sehat ini telah lama dianjurkan oleh para ahli gizi dan dokter karena kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.

Menurut dr. Erlina Burhan, seorang ahli gizi, “Buah dan sayuran mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Konsumsi buah dan sayuran setiap hari dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.”

Selain itu, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, seorang pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor, juga menambahkan bahwa “Buah dan sayuran kaya akan serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah dan sayuran juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.”

Tentu saja, manfaat kesehatan mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari tidak hanya berdampak pada tubuh secara fisik, tetapi juga secara mental. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Warwick, mengonsumsi buah dan sayuran secara teratur dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan mengurangi risiko depresi.

Jadi, mari kita mulai kebiasaan sehat ini dengan mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari. Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita dan hidup lebih bahagia dan bugar.