Stres dan tekanan emosional adalah hal yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Namun, bagaimana cara mengelolanya agar kesehatan mental kita tetap terjaga? Menurut ahli kesehatan mental, mengelola stres dan tekanan emosional sangat penting untuk mendapatkan kesehatan mental yang lebih baik.
Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari RSPP Jakarta, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang jika tidak diatasi dengan baik. “Stres yang terus-menerus dapat menyebabkan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan,” ujarnya.
Salah satu cara mengelola stres dan tekanan emosional adalah dengan mengatur pola hidup sehat. Menurut dr. Nova, olahraga, pola makan sehat, dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi tingkat stres seseorang. “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood seseorang,” tambahnya.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Menurut psikolog klinis, Sarah Jones, “Melakukan hobi atau aktivitas yang disukai dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan memberikan waktu untuk merilekskan pikiran.”
Namun, jika stres dan tekanan emosional sudah terlalu berat, sebaiknya segera mencari bantuan dari ahli kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan terapi dan konseling yang diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut.
Sebagai kesimpulan, mengelola stres dan tekanan emosional adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Dengan mengatur pola hidup sehat, melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan mencari bantuan jika diperlukan, kita dapat memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Sebagaimana yang dikatakan oleh Dalai Lama, “Kesehatan mental adalah kunci untuk kebahagiaan dan kesejahteraan.” Jadi, jangan ragu untuk mengelola stres dan tekanan emosional Anda agar hidup lebih berarti dan bahagia.