Hidup sehat adalah dambaan setiap orang. Namun, seringkali kita bingung dengan tips hidup sehat menurut pedoman WHO. WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia merupakan lembaga internasional yang memberikan pedoman dan informasi terkait kesehatan masyarakat secara global. Mereka telah melakukan berbagai penelitian dan studi untuk memberikan panduan yang dapat dijadikan acuan bagi masyarakat dalam menjaga kesehatan mereka.
Menurut pedoman WHO, ada beberapa tips hidup sehat yang dapat kita lakukan. Pertama, adalah pentingnya menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, pernah mengatakan, “Makanan adalah obat terbaik bagi tubuh kita. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi dan hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan.”
Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Dr. Maria Neira, Direktur Departemen Lingkungan Hidup, Iklim, dan Kesehatan WHO, menekankan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan. “Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kesehatan mental kita,” ujarnya.
Selain itu, tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan. Menurut WHO, orang dewasa seharusnya tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Dr. Soumya Swaminathan, Kepala Ilmuwan WHO, menyatakan, “Tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki fungsi otak kita.”
Tak hanya itu, menghindari rokok dan minuman beralkohol juga merupakan tips hidup sehat menurut pedoman WHO. Dr. Tedros mengingatkan, “Rokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung. Hindarilah konsumsi keduanya untuk menjaga kesehatan Anda.”
Dengan mengikuti tips hidup sehat menurut pedoman WHO, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita. Jadi, mulailah menerapkan pola hidup sehat mulai sekarang!